スッキリ目覚める！

今日から、お店や、健康に関する情報など、このブログ「なごみ」でご紹介していきたいと思います。

よろしくお願いします！

 

今日は、最近お客様から質問の多かった「睡眠」について

朝がどうも苦手、最近目覚めが悪くて、最近よく眠れない、眠りが浅いなど…そんなあなた！是非お試し下さい。

 

すっきり目覚めるためのコツ！

 

１・太陽の光を浴びる！

　　朝、目覚めたら、まずカーテンを開け、太陽の光を浴びま

　　しょう。

　　太陽の光を浴びることで、眼を通して脳が刺激され、体内

　　時計がリセットされます。 

 

２・睡眠時間は９０分の倍数に！

　　目覚ましをセットするときに、９０分の倍数で起きる

　　時間を設定してみましょう。

　　睡眠のリズムは、大体９０分サイクルといわれていて、

　　このリズムで起きるといい目覚めができる傾向にあると

　　いわれています。

　　個人差がある場合があるので、しっくりこない時は、

　　８０～１００分位の間で自分に合うサイクルを見つけて

　　みましょう。

 

３・眠る前と起床時のストレッチ

　　眠る前におだやかな呼吸に合わせ、ストレッチをすると、

　　体も心もリラックスして、心地よい眠りに。 

　　また、起床時のストレッチは休んでいた体に、１日の始まり

　　の合図になり、すっきり目覚めさせてくれます。

　　ストレッチっといっても、大の字で伸びをしたり、足を曲げ

　　て胸の前で抱えたり、膝を軽く立てて左右に倒したりするよ

　　うな簡単なもので。

 

４．続くようなら、一度お手入れを！

　　体が疲れすぎていても眠れなくなるものです。

　　日々の自己ケアも大切ですが、どうも体がスッキリしない日

　　や眠れない日が続くようでしたら、和のはり灸マッサージで

　　一度お手入れを！